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节目寻找城市中独自生活的青年代表（歌手、演员等等），记录分享新时代年轻人真实、可爱、闪亮的工作生活日常，通过棚内观察和话题讨论，建立他们之间、他们和观众之间的情感链接，相互伴随，共同成长。

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青梦大学新生苏暖夏为完成父亲遗志，从怪力少女变身篮球队甜心教练，集结了一群拥有篮球梦和超高颜值的“天才怪物”少年，试图挽回球队被解散的命运。苏暖夏意外发现风云校草君夜球技高超，为了能让他加入球队，苏暖

秘书白静因不满总裁金世安的工作安排向其提出离职，却意外陷入时间循环。在这一过程中，白静逐渐还原了金世安“刁难”她的真相，发现了其身上的闪光点；在彼此交心中，两人携手解决公司危机，最终收获了美好爱情。

一群不同职业和诉求的年轻人参加逃离城市回归自然地亲近之旅，却突遇不测，未婚夫妻相继遇害，霎时人心惶恐。迷雾叠嶂，众人回酒店后等待第二日救援，却又有人被利刃刺穿惨死在房间，一条一条人命相继离去，众人皆惶

《她·乡》是一场真实结合公益、助人、探索的姐妹同游旅行真人秀，在四位常驻嘉宾组成的“姐姐旅游团”基础上，不定期邀请飞行嘉宾，开启一场逃离城市喧嚣、探索发现大美中国的旅程。

《野河畔的男子汉》讲述了男主人公范海家境贫寒，连小学也上不起，他有机会和村里木匠出去打工，看到了外面的世界，不安分起来，一门心思把当地的水资源和野生鳖利用起来，走上致富路。

美术专业女大学生江小鳗遭失恋暴击，天赐茶系美男鱼阿那托利·水星陪她过招解闷，人鱼族的真爱之吻kpi到底有多难完成，竟让两人在笑闹中爱意滋生，温柔学长程曦的存在是助攻亦是危机，但只要相信童话便会有圆满结

再现了中国航空工业70年的发展历程，以主人公秦天从英雄飞行员成长为中国第一代飞机总设计师的奋斗历程为载体，讲述与恩师杜清明、颜司令，与兄弟赵德良、张长江、江行健，与妻子曹慧芳， 与红颜战友颜青，与徒弟